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2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

(商品コード:170603)

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2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ 著者:岡田 隆

販売価格 (税込):

1,404円

判・製本:A5判・並製本 ページ数:144

発売日:2017年6月3日

ISBNコード:ISBN978-4-86643-010-2

概要

リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーが考案した 世界一の腹筋プログラム。4分間の高強度インターバルトレーニングで 脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、だれでも人生最高の腹筋が手に入る!

書籍詳細

「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」
そういわれても、 そんな夢のような方法、あるわけがない! と思う人がほとんどでしょう。

ジムに行っても、ランニングをしても 何十回、何百回と腹筋をしても、 割れなかった! という、6パック挫折者は 星の数ほどいますから、 そう思うのも無理はありません。

その挫折の理由には、 すべて共通点があります。 腹筋だけをターゲットに絞り、 限界まで追い込んでいないから 割れないのです。

「腹筋を割ることは、実は難しいことではありません」

そう語る著者は、 リオ五輪男子柔道チームの肉体改造を 劇的に成功させた、岡田隆先生。

日本体育大学准教授、 柔道全日本男子チーム体力強化部門長であり、 現役ボディビルダー。
そして、骨格筋評論家「バズーカ岡田」としても 注目されているトレーニングの専門家です。
岡田先生が考案した世界一の腹筋プログラム 「4分鬼筋トレ」ならば、 だれでも2週間で人生最高の腹筋を 手に入れることが可能です。

なぜ「4分鬼筋トレ」で どんな腹でも割ることができるのか? その秘密は、次の5つにあります。

①最短で筋肉が肥大する
②筋トレ後も脂肪燃焼が続く
③たった4分間だけなので続けやすい
④自重トレーニングで安全
⑤食事ルールはたった1つ

つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を 同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能!

「時間がない」という言いワケを封印する 超効率的なプログラムなのです。

ただし、「鬼筋トレ」という名の通り、 その内容は超キツいです。 しかし、やれば必ず効きます。

「デカくならない筋肉はない」 「減らない脂肪はない」のです。

1日たったの4分間、期限はたったの2週間。

めきめき割れていく自腹の変化に、 今まで味わったことのない 喜びを感じるはずです。

目次
  1. 第1章1日4分で腹を割る! 最新トレーニング理論
  2. 第2章1日4分で腹を割る! 実践「鬼筋トレ」2週間プログラム
  3. 第3章美腹筋をデザインする
  4. 第4章腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール

アチーブメント出版社より

美しく割れた腹筋には、誰もが憧れます。
「カラダには、その人の人生が現れる」
岡田先生のその言葉で、美しい筋肉を備えたカラダからは、そこに至るまでの努力が現れるからこそ、人は憧れるのだと知りました。 今回、この超キツイ鬼筋トレに2週間、挑戦してくれた9名の「鬼筋トレ部」の男性たちは全員、誰もが人生最高の腹筋を手に入れました。 50代の中年世代でも、ヒョロリ細身タイプも、ぽっちゃり体脂肪多めタイプも、もれなくです。2週間で4~5㎏体重が減った人も出ました。
筋肥大効果だけでなく、脂肪燃焼効果もかなりのものです。彼らの変化のようすも、今回詳細に紹介しました。
たった4分間、ただし超キツイ「鬼筋トレ」に耐え抜くことができれば、何歳でも、どんな体型でも、人生最高の腹筋をつくることが可能です。
2週間の筋トレプログラムで、ずっと憧れ続けていた6パックの夢をぜひ叶えてください!
(編集担当:木村直子)

著者紹介:岡田隆(おかだ・たかし)
日本体育大学体育学部准教授 柔道全日本男子チーム体力強化部門長 理学療法士 骨格筋評論家 日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する。別名「バズーカ岡田」としても活躍中。現役ボディビルダーでもあり、2016年には日本社会人ボディビル選手権で優勝。『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)、『体の痛み、不調が消えてなくなる 骨格バランス改善メソッド』(ナツメ社)など著書多数。
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2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ 著者:岡田 隆

販売価格 (税込):

1,404円

判・製本:A5判・並製本 ページ数:144

発売日:2017年6月3日

ISBNコード:ISBN978-4-86643-010-2

概要

リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーが考案した 世界一の腹筋プログラム。4分間の高強度インターバルトレーニングで 脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、だれでも人生最高の腹筋が手に入る!